Savoir dire nonUne compétence qui s’apprend
Dire non, c’est parfois difficile. Pourtant, c’est ce qui rend tous tes oui précieux. Voici des mots à avoir sous la main.
Tu n’as pas à te justifier
« Non, merci » est une phrase complète. Tu peux ajouter une raison si tu en as envie, mais tu n’y es pas obligé. Plus tu expliques, plus l’autre peut essayer de négocier. La brièveté est une force, pas de la froideur.
Des phrases toutes prêtes
« Non, ça ne me convient pas. » « Je préfère en rester là. » « J’ai passé un bon moment, mais je vais rentrer. » Répète-les chez toi, à voix haute. Savoir qu’elles existent t’aidera à les sortir quand il le faudra.
Quand l’autre insiste
Répète la même phrase, calmement, sans te lancer dans une discussion. Si ça continue, quitte les lieux, entre dans un endroit fréquenté, demande de l’aide à une personne présente ou au personnel. Insister après un refus n’est pas acceptable.
Après coup
Si tu as eu du mal à dire non, ne te reproche rien. Parles-en à un proche, note ce que tu ressens, et prépare une réponse pour la prochaine fois. Dire non s’apprend comme tout le reste, par la pratique et la bienveillance envers soi.
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Questions fréquentes
Est-ce impoli de refuser ?
Non, refuser clairement est plus poli que laisser un faux espoir.
Que faire si je me sens en danger ?
Rejoins un endroit animé et demande de l’aide sans hésiter.